Внимание взрослого к младенцу

Существует множество исследований, показывающих, что внимание взрослого к младенцу оказывает огромное влияние на его способность противостоять стрессу и психическое развитие. Это доброжелательное внимание нивелирует генетически обусловленные различия и нарушения психики. Недостаток доброжелательного внимания в детстве приводит к большим трудностям в регулировании своих эмоций и состояний у взрослого человека. Так же существует множество данных о том, […]

Сознавание эмоций.

Закройте глаза и почувствуйте свое лицо изнутри. В каких частях вы чувствуете напряжение? Где вы замечаете отсутствие ощущений, как бы ничего не чувствуете? В какой части лица ощущаете тепло и расслабленность? Верхняя и нижняя часть одинаковы по напряжению? Правая и левая стороны? Горло? Челюсти? Мышцы вокруг рта? Щеки? Нос? Мышцы вокруг глаз? Лоб? Виски? Затем […]

ОТНОШЕНИЯ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ПОСТУПКОВ.

Многие люди хотят изменений в своих устоявшихся отношениях со значимыми людьми. Но перед тем как что-то менять, стоит проанализировать, что именно происходит в отношениях. Предлагаю один из вариантов анализа отношений в виде вопросов. 1) Когда вы представляете себе этого человека, Что вы чувствуете? Что ощущаете в теле? Используйте словарь эмоций и словарь ощущений, если не […]

МЕТОДЫ ГЕШТАЛЬТТЕРАПИИ.

Один из трех основных методов гештальттерапии — «Здесь и сейчас я сознаю». Многие недооценивают этот метод потому, что не практиковали его сколько -нибудь последовательно и систематически. Выполняется он просто. Нужно проговаривать предложения в каждом из которых будет любое обозначение места в котором находишься, затем любое обозначение момента в котором находишься и затем того, что замечаешь […]

Упражнение «Ценности».

Упражнение «Ценности» (из курса » Тело, душа, вдохновение»). Разделитесь на пары. В парах один рассказывает о том, что для него ценно. Задача рассказать о своих ценностях, избегая всяких самоосуждений, теоретизирований, оправданий и прочего мусора. Желательно затронуть три уровня (В Франкл): 1) Ценности переживания Это все что вдохновляет и радует вас, даёт вам впечатления. Например: красота […]

Когда я работаю психотерапевтом…

Когда я работаю психотерапевтом, я предлагаю человеку говорить о своей жизни, просто говорить о том, что с ним происходит. Тут может возникнуть закономерный вопрос: в чем же отличие от простой искренней беседы? Только в одном: я использую все известные мне средства, чтобы человек отдавал себе отчет в том, куда ведут его усилия в каждый момент […]

ТРЕВОГА И ВЫЖИВАНИЕ.

Постоянный поиск угрозы и опасности, даже когда ее на первый взгляд не удается обнаружить — приспособление к полной изменений и неожиданностей окружающей среде. Это одна из врожденных программ выживания, предустановленных в нервной системе человека по умолчанию. В длительных отношениях с эмоционально нестабильными, непредсказуемыми и вместе с тем значимыми людьми, эта эволюционно древняя система выживания чрезвычайно […]

Источник усталости.

Один из самых частых источников усталости и замешательства — делать то, чего не хочешь под давлением угрозы, пристыживания, вины и насильственного внешнего контроля. Если человек долго находится в такой ситуации, он приспосабливается к насильственному контролю помещая его внутрь. От того, что контролёр проглочен и действует внутри, он не перестает быть запугивающим, стыдящим и винящим. Он […]

Эмоциональная саморегуляция.

Один из самых важных навыков эмоциональной саморегуляции — наблюдать свои ощущения не погружаясь в них. Для этого необходимо научиться замечать телесное ощущение как фигуру на фоне других впечатлений. Упражнение. Найдите одно самое заметное ощущение тела. Обратите внимание на фон: ситуацию в которой вы находитесь, звуки, зрительные впечатления, мысли и чувства. Затем плавно переведите внимание на […]

ЧТО ТАКОЕ «ДВОЙНОЕ ПОСЛАНИЕ» ( DOUBLE BIND).

Вот как Грегори Бейтсон, автор этой концепции определяет «двойное послание»: «Опишем необходимые составляющие ситуации «двойного послания» (ДП-ситуации), как мы себе ее представляем. 1. Двое или более участников. Одного из них мы для удобства определения называем «жертвой». Мы не предполагаем, что ДП-ситуация создается исключительно матерью; она может складываться и при участии обоих родителей или, возможно, братьев […]