Упражнение «Чувства и телесный опыт».

Почувствуйте свое тело целиком. Почувствуйте, в каких частях тела обнаруживается напряжение?

Можете ли вы ощутить все замеченные вами напряжения одновременно?

Можете ли вы чуть-чуть (совсем немного) усилить все обнаруженные вами напряжения?

Меняется ли при этом ваша поза? Выражение лица? Напоминают ли вам эти напряжения о каком-то настроении или чувствах?

Установите зрительный контакт с партнером, позвольте себе свободно дышать и расскажите ему о своих переживаниях.

Упражнение «О чем говорят чувства?»

Устройтесь удобно.
Почувствуйте свое тело. Что вы ощущаете?
Что вы чувствуете?

Говорят ли вам о чем-то эти чувства? Произнесите вслух, если вам удалось сформулировать послание.

Можете ли вы на это найти свой ответ?

Произнесите вслух свой ответ.
Обсудите с партнером то, что вам удалось обнаружить.

Упражнение «Незавершенная ситуация»

Прислушайтесь к своим мысям. О чем вы сейчас думаете?

Не меняя позу, ощутите свое тело. Где вы чувствуете напряжение?

О какой ситуации напоминают вам эти ощущения, поза и выражение лица?

Что вы хотели но не сделали или не сказали в этой ситуации?
Представьте себе как бы вы это сделали, если бы имели такую возможность?

Автор: Денис Андрющенко.

stepone

Оставить отклик

Ваш адрес эл.почты не будет опубликован.