Почувствуйте свое тело целиком. Почувствуйте, в каких частях тела обнаруживается напряжение?
Можете ли вы ощутить все замеченные вами напряжения одновременно?
Можете ли вы чуть-чуть (совсем немного) усилить все обнаруженные вами напряжения?
Меняется ли при этом ваша поза? Выражение лица? Напоминают ли вам эти напряжения о каком-то настроении или чувствах?
Установите зрительный контакт с партнером, позвольте себе свободно дышать и расскажите ему о своих переживаниях.
Упражнение «О чем говорят чувства?»
Устройтесь удобно.
Почувствуйте свое тело. Что вы ощущаете?
Что вы чувствуете?
Говорят ли вам о чем-то эти чувства? Произнесите вслух, если вам удалось сформулировать послание.
Можете ли вы на это найти свой ответ?
Произнесите вслух свой ответ.
Обсудите с партнером то, что вам удалось обнаружить.
Упражнение «Незавершенная ситуация»
Прислушайтесь к своим мысям. О чем вы сейчас думаете?
Не меняя позу, ощутите свое тело. Где вы чувствуете напряжение?
О какой ситуации напоминают вам эти ощущения, поза и выражение лица?
Что вы хотели но не сделали или не сказали в этой ситуации?
Представьте себе как бы вы это сделали, если бы имели такую возможность?
Автор: Денис Андрющенко.
