ТРЕВОГА И ВЫЖИВАНИЕ.

Постоянный поиск угрозы и опасности, даже когда ее на первый взгляд не удается обнаружить — приспособление к полной изменений и неожиданностей окружающей среде. Это одна из врожденных программ выживания, предустановленных в нервной системе человека по умолчанию. В длительных отношениях с эмоционально нестабильными, непредсказуемыми и вместе с тем значимыми людьми, эта эволюционно древняя система выживания чрезвычайно […]

Источник усталости.

Один из самых частых источников усталости и замешательства — делать то, чего не хочешь под давлением угрозы, пристыживания, вины и насильственного внешнего контроля. Если человек долго находится в такой ситуации, он приспосабливается к насильственному контролю помещая его внутрь. От того, что контролёр проглочен и действует внутри, он не перестает быть запугивающим, стыдящим и винящим. Он […]

Эмоциональная саморегуляция.

Один из самых важных навыков эмоциональной саморегуляции — наблюдать свои ощущения не погружаясь в них. Для этого необходимо научиться замечать телесное ощущение как фигуру на фоне других впечатлений. Упражнение. Найдите одно самое заметное ощущение тела. Обратите внимание на фон: ситуацию в которой вы находитесь, звуки, зрительные впечатления, мысли и чувства. Затем плавно переведите внимание на […]