ОТНОШЕНИЯ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ПОСТУПКОВ.

Многие люди хотят изменений в своих устоявшихся отношениях со значимыми людьми. Но перед тем как что-то менять, стоит проанализировать, что именно происходит в отношениях. Предлагаю один из вариантов анализа отношений в виде вопросов.
1) Когда вы представляете себе этого человека, Что вы чувствуете? Что ощущаете в теле? Используйте словарь эмоций и словарь ощущений, если не можете подыскать подходящие слова. 2) Какая мысль, пришедшая вам на ум вызывает эти ощущения и чувства? Мысль должна быть оценочной, заряженной, т.е. такой, чтобы вызывать эмоции. 3) Чего вы хотите от этого человека? Чем конкретнее, тем лучше: что именно когда и как хочется с этим человеком? 4) Что вы делаете с этим человеком? Важно придумать не менее 10 формулировок.(10 — 20) Попробуйте как можно больше вариантов и определений. 6) Выберите из них те, которые вы повторяете часто. 7) Каковы последствия Ваших действий? Как он отвечает на ваши действия? 8) Что вы чувствуете в результате, как это влияет на вас?
После каждого ответа на вопрос, прислушивайтесь к своим ощущениям тела и возникающим чувствам. Результатом такой работы может стать понимание действий, которые не стоит повторять и действия, которые стоит попробовать делать по другому.
Денис Андрющенко

stepone

Оставить отклик

Ваш адрес эл.почты не будет опубликован.