Сознавание эмоций.

Закройте глаза и почувствуйте свое лицо изнутри. В каких частях вы чувствуете напряжение? Где вы замечаете отсутствие ощущений, как бы ничего не чувствуете? В какой части лица ощущаете тепло и расслабленность? Верхняя и нижняя часть одинаковы по напряжению? Правая и левая стороны? Горло? Челюсти? Мышцы вокруг рта? Щеки? Нос? Мышцы вокруг глаз? Лоб? Виски?
Затем попробуйте одновременно почувствовать и усилить все обнаруженные напряжения. Какую эмоцию выражает эта гримаса?
Представьте, что ваша эмоция может говорить. Что говорит ваше чувство? Выразите эмоцию словами в виде послания или требования к кому-то.
Что вы замечаете, когда делаете это?
Список эмоций для упражнения.
Гнев
Страх
Печаль
Радость
Удовольствие
Интерес
Удивление
Отвращение
Стыд
Вина
Обида
Уважение
Зависть
Благодарность
Ревность
Симпатия
Гордость
Разочарование
Жалость
Отчаяние
Нежность
Надежда

stepone

Оставить отклик

Ваш адрес эл.почты не будет опубликован.