Составил топ-лист стрессовых обстоятельств, с которыми сталкиваются разные люди, подвергая себя самоизоляции.
Для удобства я разбил их на категории, у вас могут быть другие. Есть обстоятельства, которые вызывают стрессовую реакцию у большинства людей, а есть вещи, которые покажутся несущественными или даже, возможно, приятными. Тут все индивидуально.
Бывает и так, что именно фоновая, как бы «несущественная» ситуация, незаметно изматывает и становится фактором срыва.
Предлагаю составить свой личный стресс- лист и как минимум не ругать себя за эмоциональные срывы.
Социальные контакты и соцсети:
1.Выслушивать подолгу жалобы другого человека/людей;
2. Разговаривать с неприятным человеком (высокомерным, агрессивным, глупым).
3. Спорить с большой эмоциональностью в интернете по вопросам в которых ничего не можешь изменить.
4. Общаться с человеком в состоянии отчаянья.
5. Находится в одиночестве и не чувствовать эмоциональной поддержки от поверхностных он-лайн разговоров.
6. Дать взаймы и не получать долг.
7. Читать пугающие и угрожающие новости;
8. Читать листы, и тесты, подобные этому 🙂
Преступность и юстиция:
1. Обнаруживать пропажу своих вещей, денег или документов;
2. Возвращать свою машину после эвакуации;
3. Отвечать на вопросы, на которые вы не хотели бы давать ответа или лгать.
4. Получить звонок от мошенников;
5. Оказаться жертвой мошенничества.
6. Подвергнутся нападению из-за продуктов или наличных денег.
7. Быть задержанным в отделении полиции.
8. Получить штраф.
Семья.
1. Находится в помещении в большом беспорядке, устроенном другими членами семьи.
2. Конфликтовать с ребенком не желающим учиться;
3. Длительно, неотрывно пребывать с несколькими маленькими детьми без отдыха и поддержки.
4. Получать замечания от учителей ребенка;
5. Получить новость, что члены семьи сделали что-то вами неодобряемое (бросили работу, совершили преступление, начали злоупотреблять алкоголем)
6. Помещать родственика или близкого человека в больницу;
7. Терпеть привычки и действия партнера, с которыми раньше мало встречались из-за разного расписания жизни.
Базовые потребности и бытовые тяготы:
1. Страдать от холода;
2. Страдать от жары;
3. Испытывать серьезный голод или жажду.
4. Просыпаться едва успев заснуть от шума, крика, работающего телевизора, претензий окружающих.
5. Очень рано вставать.
6. Узнавать об отсутствии денег в тот момент, когда они понадобились.
7. Брать деньги в долг или брать кредиты.
8. Быть вынужденным пребывать на малой жилплощади с большим количеством людей.
9. Не иметь возможности сходить в туалет из-за неполадок в санузле.
Работа:
1. Узнать, что вы уволены;
2. Узнать, о сокращении заработной платы.
3. Получить увеличение рабочей нагрузки или ожидать его.
4. Получать претензии от начальства.
5. Получать претензии от руководителей другого подразделения (не от своего непосредственного начальника).
6. Конфликтовать с коллегами равными по рангу.
7. Испытывать рабочие затруднения из-за перегруженной или неполноценной связи.
Сексуальность.
1. Испытывать необходимость все время подавлять возбуждение.
2. Быть объектом пристального сексуального внимания больше, чем этого бы хотелось.
3. Просить о сексе и регулярно получать отказ.
4. Отказывать настойчивым просьбам о сексе.
5. Разочаровываться в своей сексуальности из-за тесноты и отсутствия возбуждения.
Здоровье:
1. Нуждаться в медицинской помощи и не получить ее вовремя.
2. Ждать результатов теста на опасное заболевание более одних суток. 3. Узнать о наличии у себя опасного диагноза.
4. Долго (больше норматива) ждать приезда скорой по вызову.
5. Лишиться поддержки специалиста (массажиста, физиотерапевта, ортопеда, инструктора ЛФК)
6. Лишиться доступа к необходимым лекарствам из-за изменения пограничных правил и цепочек логистики.
Смерть:
1. Пережить смерть близкого родственника;
2. Присутствовать на похоронах или хоронить кого-то без возможности достойно организовать и провести ритуал;
3. Долго и эмоционально выматывающе разговаривать о смерти.
4. Узнать, что у друзей или знакомых умерли близкие люди.
Автор: Денис Андрющенко
