Один из способов уменьшить эмоциональную зависимость в паре

{CAPTION}

Упражнение «застревание в отношениях».
Застревание в отношениях включает в себя:
1) Чувства которые хочется избежать.
2) Действия, направленные на партнера, чтобы избежать этих чувств.
3) Реакция партнера, которая усиливает избегаемые чувства.

Упражнение.
1. Вспомните отношения, в которых вы чувствуете повторяющуюся неудовлетворённость. Повторяющиеся попытки добиться понимания, покоя, близости или чего-то ещё.
Повторяющиеся ссоры, бессмысленные беседы, неисполняющиеся намерения, чувства тревоги, вины, стыда, бессилия или гнева. Это отношения, в которых вы застряли.

2. Представьте себе человека, с которым вы застряли.
Можете ли вы обнаружить, в какой особенности вашего партнера вы застряли? В какой черте его характера? В каком его поведении? В какой привычке?

3. Какое чувство вы пытаетесь избежать?

4. Что вы делаете с партнером, чтобы избежать этого чувства?

5. Как реагирует партнер на ваши действия? Какие из его реакций усиливают в вас чувство, которое вы хотели избежать?

Автор: Денис Андрющенко

stepone

Оставить отклик

Ваш адрес эл.почты не будет опубликован.