Один из трех основных методов гештальттерапии — «Здесь и сейчас я сознаю».
Многие недооценивают этот метод потому, что не практиковали его сколько -нибудь последовательно и систематически.
Выполняется он просто. Нужно проговаривать предложения в каждом из которых будет любое обозначение места в котором находишься, затем любое обозначение момента в котором находишься и затем того, что замечаешь в этот момент в этом месте.
Каждое предложение начинать со слов описывающих здесь:
- на планете Земля
- на сессии у психолога
- на удобном/неудобном стуле или диване или кресле
- в тесной (или просторной или еще какой-то) комнате
- прямо напротив тебя
- в шумном/тихом месте
- душном/чистом месте
- В городе где миллионы людей
Примеры взяты «от балды» чтобы показать, что возможно бесконечное множество обозначений места, в котором вы находитесь и какое из них имеет для вас смысл предсказать невозможно, это выясняется опытным путем.
Затем проговаривается описание-обозначение момента жизни в котором это происходит:
- в начале сессии
- за 5 минут до конца сессии
- зимой моего 46-того года жизни
- за три недели до нового года
- вечером трудного дня
- в конце/начале рабочей недели
- во время моего отпуска
Возможно бесконечное множество описаний текущего момента, какой из них будет иметь смысл тоже невозможно предсказать .
Далее проговаривается то, что в этот момент и в этом месте занимает ваше сознание:
Здесь, напротив тебя, сейчас на 46 году своей жизни я сознаю тепло в сердце.
Здесь на неудобном стуле, за 5 минут до конца сессии, я понимаю, что так и не сказал нечто важное.
Сейчас в середине трудной недели у себя дома я сознаю, что занимаюсь ерундой печатая этот пост.
У большинства сначала получаются бессмысленные сочетания места, времени и содержания сознания, которые не складываются в единое, целостное и удовлетворяющее их сочетание (гештальт).
Цель метода постепенно путем многократных опытом развить в себе способность замечать в любом месте и любой момент целостное, имеющее смысл значимое сочетание момента, места и переживаемого опыта.
Зачем?
А хрен его знает!
Автор: Денис Андрющенко
