Упражнение «Семейная мифология тела» из курса по работе с психической травмой в Минске

Разделиться на пары «терапевт – клиент». Основную работу в этом упражнении делает клиент от его усилий на 80% зависит результат. Задача клиента. 1) Вспомнить, как в вашей родительской семье относились к телу и телесным переживаниям. Тело считалось чем-то важным, или чем-то неважным, может быть, греховным? Что говорили о телесных переживаниях или ощущениях? Говорили ли, что […]

Упражнение по теории Self. Исследование функции Personality.

Возьмите любую вашу черту характера или особенность личности, которая в данный момент представляет для вас какую-то проблему или сложность, как то затрудняет ваши отношения. Пофантазируйте над следующими вопросами: 1) Какими должны быть отношения со значимыми людьми, что нужно делать с человеком, чтобы «привить» эту черту? 2) В каком возрасте легче всего будет «воспитать» эту черту? […]

Упражнение из курса по травмам развития

Травма развития проявляется как регулярно повторяющееся оцепенение и симптоматическое, поведение в момент, когда может возникнуть переживание, характерное для того или иного этапа развития. Например эмоциональное оцепление и переедание в ситуациях возможного стыда; оцепенение, паралич и/или агрессивная избыточная самозащита в ответ на незначительные упреки, прокрастинация и т.д. Симптоматическое поведение отличается тем, что оно: а) импульсивно, не […]

Эмоциональная саморегуляция.

Один из самых важных навыков эмоциональной саморегуляции — наблюдать свои ощущения не погружаясь в них. Для этого необходимо научиться замечать телесное ощущение как фигуру на фоне других впечатлений. Упражнение. Найдите одно самое заметное ощущение тела. Обратите внимание на фон: ситуацию в которой вы находитесь, звуки, зрительные впечатления, мысли и чувства. Затем плавно переведите внимание на […]

Упражнение.

Почувствуйте свое тело целиком. Чувствуете ли вы опору? Как вы дышите? Что вы ощущаете в своем теле? Обратите внимание, куда направлен ваш взгляд. Расскажите партнеру о том, что вы видите. Верните внимание к своим телесным ощущениям. Какое из ваших ощущений самое заметное? Представьте себе, что вы и есть это ощущение, что оно хочет сделать или […]